6/18深夜3時、胸、ケーブルクランチ

バーベルベンチプレス

30×10アップ

80×2

70×5+60×5右肘少し痛み、キツ過ぎ

60+10

60×8+2

50×10

40×10

20×20ドロップ

10×24ドロップ

ダンベルベンチプレス

20×10

25×10

20×11

10×22ドロップ

ダンベルベンチフライ

12.5×10

17.5×10

15×10

7.5×22ドロップ

ケーブルクロス

30×10

30×10

30×10

15×15+11

ダンベルインクラインベンチプレス

15×10

20×10

15×12

10×10+10ドロップ

逆手バーベルベンチプレス

20×15

40×10

35×12

20×18ドロップ

ケーブルクランチ

65×15

60×15

60×10

60×12