7/24脚、腹、ラン

レッグレイズ

25×アップ

40×15×3セット

25×16アップ

レッグカール

15×10

15×10

15×10フォーム×

サイドクランチ

10キロ×15回×3セット

ボールクランチ

20回×3セット

ラン

25分

アブローラー

10×3セット