8/11背中、三頭筋、二頭筋、ハムストリング
10回ナロー気味
7回
6回
4回
4回
4回
プルダウン
45×10右肘痛み
40×10右肘痛み
ロー
30×10
30×12
25×15
20×10ドロップ
三頭筋
ケーブル
60×15
65×9+60×1フォーム崩れた
30×16ドロップ
取手変更
45×12
55×10ギリ
50×10右肘違和感
45×10右肘違和感
25×22ドロップ、フォーム意識
15×33
25×22ドロップ
15×22ドロップ
ダンベルレイズ
20×15
25×10
22.5×15
12.5×22ドロップ
二頭筋
アームカール
12.5×10右前腕側面痛み
アームカール21
8×21右肘前腕怖い
6×21
4×21
5×21
3×30ドロップ
2×30ドロップ
1×30ドロップ
レッグカール
10×10
15×10
10×15
腹筋
アブローラー
立ちコロ6割
10回
3+3+3+1回
