9/2 足と腹

腿寄せ

15回×3セット

ケーブルクランチ

50×15

60×15

70×10

70×10

斜め腹筋

2.5×15

5×15

5×10ゆっくり

脚

レッグレイズ

45×15

45×15

45×15

レッグカール

15×10

15×10

15×10