9/15夜、肩、ダブルスプリットの日

ダンベルプレス

17.5×10

4タイム

15×10ギリ

15×9

12.5×8心折れた

ダンベルレイズ

20×20

17.5×20

プレートレイズ

ツイスト

10×15×2セット

5×22+10×10ドロップ効く

サイドレイズ

10×15フォーム✖️

8×15フォーム△

6×15フォーム惜しい

5×15丁度良いかも、上がり切れてない。4タイム出来た

4×15、4タイム

3×15、4タイム

アーノルドプレス

12.5×10

12.5×10

ケーブルサイドレイズ

5×15

6×15

バック

7.5×15

リアレイズ

6×15

4×15効いた、4タイム

3×15効いた、4タイム

首

24×20

24×20

追い込み

3×10+10