7/25胸、腹

インクラインダンベルベンチプレス

15×6アップ

20×11

25×10効いた、右肘違和感

20×10効いた、右肘違和感、右前腕弱い

15×12右肘違和感

10×5+5+6右肘痛みドロップ

ダンベルフライ

10×10アップ

15×10

20×10右肘痛み

15×8+2右肘

10×7+6ドロップ右肘違和感

ダンベルプレス

15×10

22.5×10右肘痛み

17.5×8+2右肘痛み

10×7+5右肘痛みドロップ

ケーブルクロス

30×15

サーキット版

30,25,25

25,25,20

20,20,20

インクラインベンチプレス逆手

30×12

30×12

30×10

インクラインベンチプレス

50×10

腹筋

ツイスト

20回×3セット

ドラゴンフラッグぽいの

10回×3セット

アブローラー

10回×3セット