8/6
ダンベルショルダープレス
17.5×11
15×10右肘違和感
15×8右肘違和感
10×10右肘違和感
7.5×12肩効いた
5×10+12ドロップ、右肘痛み
プレートレイズ
ツイスト
10×15
10×15
5×10+10+2ドロップ
ノーマル
10×22
5×12+12ドロップ
ダンベルレイズ
20×20フォーム✖️右肘違和感
15×20フォーム✖️右肘違和感
10×20フォーム意識
6×20効いたかな。
サイドレイズ
12.5×10フォーム✖️、意識出来てない？
10×16フォーム✖️
8×20フォーム△
6×15
6×15効いた
4×20
3×10+10ドロップ
2×14+12ドロップ
1×22+22ドロップ
リアレイズ
6×15
4×15
4×15
3×8+8左、3×16ドロップ
バーベルリアプレス
20×15
20×15右肘痛み
15×15
10×12ドロップ、右肘痛み
腹
ツイスト
10×32回
10×30回
10×22回
脚
40×15×3セット
15×33ドロップ
カーフレイズ
15×20
15×30
15×30
アブローラー
膝コロ
30回
