7/26肩、三頭筋

ショルダーダンベルプレス

15×10

17.5×10

15×10

10×8ドロップ

8×8ドロップ

6×8ドロップ

プレートレイズ+ツイスト

10×15

10×15

5×20

ノーマルレイズ

10×22かなりキツかった

サイドレイズ

10×15左手首弱い

12.5×10左手首弱過ぎ

9×15左手首弱い、フォーム微妙

7×15

5×15

4×15

両手思いっきり広げてのドロップめちゃ効く

3×12+10+2ドロップ

2×12+10+2ドロップ

1×18+15ドロップ

ダンベルレイズ

15×15

20×20フォーム×、右肘違和感

12.5×20フォーム意識

10×20ドロップ

5×22ドロップ、フォーム意識

リアレイズ

6×10

4×15

3×20左肘痛み

2×10両肘違和感ドロップ

バーベルリアプレス

20×15×3セット

10×22ドロップ

三頭筋

ケーブルプル

40キロアップ

60×11

65×8+60×3

30×16ドロップ

取手変更

40×12

50×10

30×22ドロップ

ダンベルレイズ

20×15

25×9

20×15

12.5×15+7ドロップ

腹筋

レッグレイズ

10回×3セット

ケーブルクランチ

60×15

70×10

70×