8/23肩、8/24は胸パーソナル

寝起き

ショルダーダンベルプレス

15×10

12.5×10

15×10

12.5×10右肘違和感

7.5×12違和感

プレートレイズ

ツイスト

10×15×2セット

5×16ドロップ

ノーマル

10×22

5×26ドロップ

ダンベルレイズ

20×20

17.5×20

15×20

10×22ドロップ

サイドレイズ

10×16

8×16

6×16

5×16

4×20

3×22ドロップ

2×22ドロップ

1×33ドロップ

リアレイズ

6×16右肘痛み

4×16

4×16左肘痛み

3×20痛み？

バーベルリアレイズ

15×15×3セット

5×15ドロップ