8/31 背中、二頭筋
懸垂
10
12
10
10
10
10
10
6
6
プルダウン
45×10
45×10
ロー
25×10
30×10
二頭筋
アームカール
10×10
12.5×10
アームカール21
8×21
6×24
5×30
3×30
2×33ドロップ
1×33ドロップ
握力
表裏
3×80回
握る
上下
80回
腹筋
クランチ
60回×2セット
ドラフラ？
10×3セット
もも寄せ
16回
10回
懸垂
10
12
10
10
10
10
10
6
6
プルダウン
45×10
45×10
ロー
25×10
30×10
二頭筋
アームカール
10×10
12.5×10
アームカール21
8×21
6×24
5×30
3×30
2×33ドロップ
1×33ドロップ
握力
表裏
3×80回
握る
上下
80回
腹筋
クランチ
60回×2セット
ドラフラ？
10×3セット
もも寄せ
16回
10回