8/19？

チンニング

10回

8回

7回右肘痛み

6回

2回

合計33回

プルダウン

45×10回

45×10

45×10

ロー

30×10回

30×10

30×10

三頭筋

ケーブル

60×12回

65×10

70×8フォーム✖️

30×22ドロップ

取手変更

45×12効いた

50×12効いた

50×12

30×22ドロップ

ダンベル

20×12違和感

20×12

20×15

15×15+7ドロップ

二頭筋

アームカール

10×16違和感

アームカール21

8×21

6×21

5×21

3×33ドロップ

2×33ドロップ

腹筋

もも寄せ

15回×4セット