8/27

広背筋

チンニング

15

7

10

10

7

7

8

10

プルダウン

45×10

ロー

25×10

30×10

30×10

二頭筋

アームカール

10×15

アームカール21

8×21

7×21

6×21

3×33ドロップ

アームカール

12.5×10

握力

40×4セット