7/19三頭筋、二頭筋、チンニング、クランチ

三頭筋

ケーブルプル

30×15アップ

60×12

65×8

65×8

60×8

30×16ドロップ

取手変更

30×16×2セット

ダンベルプレス

20×15

22.5×11

22.5×13

12.5×16×2セット

背中

チンニング

10×3セット

二頭筋

アームカール21

10×21×2セット

10×17+4

5×12×2セットのドロップ

腹筋

クランチ

50回

32回腰痛い

41回腰痛い

42回腰痛い