8/9胸と腹

インクラインダンベルベンチプレス

20×10フォーム意識、右肘違和感

27.5×10効いた、右肘違和感

25×6右肘痛み

20×6右肘痛み

15×10右肘痛み、少し無理した

10×10

5×12ドロップ右肘違和感

ダンベルベンチフライ

20×10右肘痛み少し無理

17.5×10右肘違和感

15×10右肘違和感

10×10右肘と左手首痛み、ドロップ

ダンベルベンチプレス

22.5×10左手首痛み

25×8右肘違和感、左手首痛み

20×8右肘痛み、左手首違和感

15×10右肘左手首痛み

10×10右肘左手首痛みドロップ

ケーブルクロス

30×14右肘違和感

35×12

15×10左肩痛み、ドロップ

サーキット

30、25、25フォーム最後崩れた

25、20、20

上部

10×10ドロップ右肘左肩痛み

インクラインチェストプレス

20×15

30×10キツかった

25×10

20×15

腹

アブローラー

膝コロ

33回

立ちコロ7割

11回効いた