8/21？

インクラインベンチプレス

22.5×10

22.5×10左手首違和感

17.5×10

15×10

12.5×10

7.5×15ドロップ

ダンベルフライ

インクライン

12.5×10

ノーマル

15×10右肘？

20×10

17.5×10

10×10+5ドロップ、握力切れ、右肘違和感

ダンベルベンチプレス

20×10左肘違和感

20×8+2右肘痛み

15×12

10×10+5ドロップ右肘痛み

ケーブルクロス

30×12右肘違和感

30×10

15×15右肘痛みドロップ

サーキット

25,25,20

20,20,15

下ドロップ

10×18

インクラインマシン

20×15

20×15

20×16

腹

レッグレイズ

10回×4セット